od czego

Dieta - to jedyne czego ci potrzeba, jak chcesz coś brać to może być białko ale tylko do uzupełnienia diety/wtedy kiedy nie będziesz mógł zjeść normalnego posiłku. Zrób sobie jeden zestaw FBW, jak przypilnujesz diety powinno ładnie lecieć. Aeroby 2x w tygodniu w dni bez treningu siłowego, zacznij od 30-35 minut i dokladaj co tydzień pare minut tak [...]

przytyłeś 2 kilo?? czego tłuszczu mięśni wody??? wymiary się zmieniają masz efekty? zacznij od podstaw dieta regeneracja plan http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

nie wiem z czego przytyłem te 2kg, wyglądam lepiej niż 5 miesięcy temu, jestem trochę bardziej wyrzeźbiony i może minimalnie szerszy, jeśli wymiary się zmieniły to też minimalnie, nie mierzyłem się 5 miesięcy temu i teraz też nie, może w łapie mam 1cm-1,5cm więcej. Czemu mam zaczynać od początku skoro już ćwiczę 5 miesięcy?

co do szkół JKD wyciągam (zbyt pochopne:)? wnioski z przeglądania tego co w niekóre mają w programie a raczej tego czego niemają(?) tzn niezałoważyłem tam elementów taiboxsu ani bjj widocznie to już zależy od danej szkoły hociaż , nawet w budokanie jakiś shoto wypowiadał się że mimo prawie takih samyh założen w JDK trenuje się jakieś [...]

[...] - wyjaśni mi ktoś jakie są rodzaje podrzutów i czym się charakteryzują? Jak na razie znam 3 (ale nie wiem czy nazwa będzie dobra, więc także opiszę o co mi chodzi. W razie czego od razu poprawiajcie): 1) Podrzut siłowy - podrzut z zejściem do półprzysiadu http://www.youtube.com/watch?v=nOWcrqOSevs 2) Podrzut na nożyce - podrzut z nogami do [...]

[...] zrobic szpagat to idz do wrozki. moze nigdy nie zrobisz szpagatu. ile Ci to zajmie czasu zalezy od wielu rzeczy: m.in. ile masz lat - im starszy tym trudniej. a wogole to do czego Ci jest potrzebny szpagat i kwiat lotosu?? rozciagaj sie regularnie po ciezkiej rozgrzewce, takiej zeby miesnie byly na tyle zmeczone, ze nie beda w stanie Cie [...]

waga 85-88kg u mnie sie waha lyknij 1,5 porcji nie masz sie czego obawiac nie na kazdego tez dany srodek działa zawsze tak samo siedze troche w tym odzywkowym biznesie juz - pewno nie tak dlugo jak spora rzesza osób przesiadujacych w tym dziale - ale latek juz wiele minelo i od strony pratkycznej i teoretycznej , i nie spotkalem sie jeszcze z 1 [...]

[...] "zdrowa" z białym serem, zoltym serem, szynka, sałata, ogorkiem, pomidorem, plus jakis soczek, jogurt. Nie mam różnorodnośći w posiłkach bo po prostu nie wiem co mam jesc a czego nie. Jak pisalem wczesniej ograniczylem do zera slodycze, chipsy, fast foody, napoje. Z mies jedynie piers z kurczaka, czasem zwykle mielone. Do tego surówka jakaś. Co [...]

[...] o te sałatki to hmm do posiłku przed treningiem (okolo 1,5 h) mysle że nie ma przeciwskazań do posiłku po treningu ( nie tego od razu po ale tego 1 - 2 h po) to już zalezy z czego ten posiłek sie będzie składał. Bo jeśli bedzie w nim żródło weglowodanów w których już znajduje sie błonnik (kasze gryczane ..chlebek kołodziej itp) to [...]

[...] jednak bym nie radziła Czego by nie mówić, to jednak węglowodan. Raczej w ciągu dnia. 4. ryz: naturalny, dziki, zloty takie sa u mnie na ryneczku ktory kupic i dlaczego?? co to w takim razie jest: ryz zloty Jak bedzie brązowy to bedzie pisało "brązowy" lub ciemny Ryż złoty - odmiana białego, po odpowiedniej obróbce. IG ten [...]

Bonjaski jak jest w słabej formie to i tak jest lepszy od Feitosy IMO Poza tym w walce z Mo zaprezentował się bardzo przyzwoicie, nie wiem czego wszyscy oczekiwali?

Ten wzór wziąłem z gazety Men'sHealth a wieć licząc tym wzorem : moja waga 24x 90 = 2160 to x 1.2 = ~2600 kcal z czego : PODKREŚLAM ZE NIE ZARZYWAM ŻADNYCH SUPLEMENTÓW ] BIAŁKO : przyjmując 2.5 g białka = 90 x 2.5 = 225g dziennie (900kcal) WĘGLOWODANY : 270g (1080 kcal) i nawyżej 70 g tłuszczy (620kcal) jedząc tym sposobem moge przybrać na masie ? [...]

[...] nie ma znaczenia bo w obu przypadkach wiemy , gdzie dana osoba się znajduję i co może się sprawdzić w jego wypadku . Po tym pytaniu powinno się znaleść OK a teraz powiedz z czego startowałeś i można określić jego progres od czasu startu do obecnego i tym samym zweryfikować czy ktoś się rozwija czy nie . Może jest problem z żywieniem , może z [...]

[...] ze będzie No własnie chce uniknąć dużego zalania, nie chce potem redukować nie wiadomo ile, szczególnie dlatego, ze nie bede redukował przed wakacjami, bo nie będzie czego, po wakacjach może pójdzie ostrzejsza masówka, ale na razie trzeba się jakoś przygotować. Jeszcze pytanie, czy po treningu mogę jeść jakieś owoce, ale nie wpisywać tego [...]

[...] choc mowi ze trafia sie tam zbyt duzo fanatykow ktorzy psuja mu opinie, zreszta sam jest bardzo dobry w parterze z tego co udalo mi sie zaobserwowac. Chyba znalazlem to czego szukalem mam tam walke w kazdej pozycji, niezle tricki do samoobrony a starsi widzialem ze walczyli na noze i robili formy z bronia. Na obozie mamy miec jeszcze eskrime [...]

[...] zły pomysł, tylko z reguły nie ma tego dużo :/ Co do pleców, to moze sie nieprecyzyjnie wyraziłem :) Mam skolioze, a termin na wizytę u ortopedy mam ustawiony dopiero za 2 tygodnie i do czasu gdy nie bede miał pewności, co na plecy moge a czego nie moge robic, wole sie powstrzymać od nadwyrezania ich ;) Takie troche dmuchanie na zimne, ale cóż :)

Ciekawe z czego to wynika, ale wydaje mi sie ze planowal to od samego poczatku rozmow z Dana w sprawie powrotu. Moze nie podobalo mu sie jak byl traktowany wczesniej w UFC (kwestia kontraktu, ktory byl np. zbyt go ograniczajacy) i chcial, zeby to do niego nalezalo ostatnie slowo (w tym przypadku bardzo brzydkie - pier****olcie sie), ale UFC jest [...]

[...] Uprzejmię proszę o odpowiedź na moje pytanie. "Czy ten mięsień się sam odbuduje, czy będę go musiał od nowa wycwiczyć?" Nie, nie chciałem przedstawić swojej historii. Po prostu chciałem pokazać do czego doprawadza determinacja. Nie lubię się chwalić, taki już jestem. Po prostu nie chcę tego stracić przez głupią kontuzję barku.

AD1 NIE AD2 zależy od tego czy masz jakieś braki w diecie ( musiałbyś wiedzieć czego i ile jesz ), możesz pomysleć o BetaAlaninie, kreatynie

[...] czy coś, no bo tak nie powinno chyba być, trochę to dla mnie dziwne. Zapotrzebowanie mi wyszło jakieś 2990kcal. Problem w tym, że nie bardzo mam jak napisać ile konkretnie czego jem, bo matka się tym zajmuje no i zjem przykładowo 3 kotlety schabowe i teraz skąd wiedzieć ile tego dokładnie było jak każdy był innej wielkości i jeden miał 2 razy [...]